Di dunia tinju latihan fisik sangat di pentingkan maka tiap petinju profesional bahkan pemula, akan melakukan latihan fiisk dengan sangat serius guna untuk mengembangkan kekuatan, kecepatan, ketangkasan, daya tahan, dan teknik tinju. Olahraga tinju melibatkan penggunaan tangan dan kaki untuk menyerang dan bertahan dalam pertarungan.
Pentingnya latihan fisik tinju kunci utama dalam mempersiapkan atlet untuk meraih keunggulan di atas ring. Dalam perjalanan menuju performa maksimal, penting untuk memberikan fokus khusus pada aspek kekuatan, daya tahan, dan keterampilan teknis. Latihan fisik tinju itu sendiri merupakan bentuk olahraga yang berakar pada tinju tradisional, dapat menjadi pelampiasan emosi yang aman sekaligus bentuk olahraga yang bagus dan latihan fisik selain dapat mempersiapkan diri dengan matang di atas ring tinju juga dapat mengurangi stres, kecemasan dan depresi serta meningkatkan kepercayaan diri.
Tinju itu sendiri bukan hanya tentang kekuatan fisik, tetapi juga melibatkan ketahanan mental dan emosional. maka itulah perlu adanya latihan fisik, selama latihan fisik tinju secara tidak langsung akan belajar mengendalikan emosi, meningkatkan konsentrasi, dan membangun kepercayaan diri. Tinju juga merupakan cara yang efektif untuk melepaskan stres dan ketegangan mental.
Latihan fisik dipercaya dapat melindungi otot, urat dan ligamen yang digunakan dalam seni bela diri, dan ini dapat membantu mencegah cedera. Memperkuat jaringan otot persendian, yang akan menambah jangkauan pergerakan dan beban yang ditempatkan pada persendian itu akan berkurang dengan memperkuat seluruh komponen kunci ini, yang menjadikan anda tidak mudah terkena cedera saat latihan harian, serta saat anda memasuki pertarungan.
Dalam melakukan latihan fisik perlunya persiapan penting untuk latihan bahkan dapat melibatkan berbagai aspek, termasuk kebugaran fisik, teknik tinju, kekuatan, dan mental. Maka sebelum melakukan latihan fisik alagka baiknya unutk mempersiapkan kebutuhan yang akan digunakan, berikut kegunaan melakukan :
Lakukan Pemanasan, sebelum latihan fisik untuk mempersiapkan tubuh sebaiknya lakukan dahulu pemanasan Ini dapat berupa peregangan, jogging ringan, atau loncat tali. Pemanasan membantu mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas
Lanjut unutk melakukan latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang latihan fisik ini dapat meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular. latihan ini sangat bagus dilakukan untuk menjaga energi selama pertandingan.
Lakukan Latihan kelenturan tubuh dan ketangkasan melalui gerakan-gerakan seperti skipping, footwork drills, dan shadow boxing. latihan ini di percaya dapat membantu meningkatkan kecepatan, koordinasi, dan kemampuan menghindari serangan lawan.
Latihan berikutnya dengan memukul samsak, mitt punch (sasaran), atau bahkan udara (dikenal sebagai shadow boxing) dan Latihan kegesitan gerak kaki seperti lompat tali dan menggunakan agility ladder dapat meningkatkan kekuatan dan kebugaran.
Latihan seperti sit-up, plank, dan Russian twist sangat efektif untuk membangun kekuatan inti. Latihan ini dapat memperkuat otot-otot inti, termasuk perut dan punggung, untuk meningkatkan stabilitas tubuh dan kekuatan pukulan.
Latihan fisik tinju selain dengan alat atau sendri bisa jugadilakukan dengan pasangan atau yang dikenal dengan istilah sparring untuk mengasah keterampilan bertahan dan menyerang. Penting untuk melakukannya dengan pengawasan pelatih yang berpengalaman untuk mencegah cedera serius.
Tinju adalah olahraga yang intens dan membakar banyak kalori. Latihan fisik tinju selain dapat mempersiapkan diri, dapat juga meningkatkan kesehatan jantung karena adanya aktivitas fisik yang melibatkan banyak pergerakan tubuh sangatlah bagus bagi kesehatan. Bila dilakukan secara teratur, latihan fisik termasuk tinju dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung dan melalui latihan fisik tinju yang teratur, Anda dapat membantu mengurangi lemak tubuh, memperbaiki komposisi tubuh, dan meningkatkan tingkat metabolisme basal. maka dari itu para petinju profesional melakukan latihan fisik yang tidak perna kendor selain untuk mengasah kemampuan beladiri, tinju juga terbukti dapat menyehatkan tubuh.